Levar marmita para o trabalho ou para a escola pode ser um verdadeiro desafio quando se procura algo saboroso, equilibrado e fácil de preparar. A Marmita crocante com salada fresca e panados é a solução perfeita para quem deseja uma refeição completa e irresistível. Os panados de frango caseiros garantem crocância e sabor, enquanto a salada fresca com maçã adiciona um toque leve e refrescante. Além disso, esta opção é prática, económica e pode ser adaptada ao gosto de cada um.

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Por que apostar nesta marmita caseira?

Optar por refeições preparadas em casa traz inúmeras vantagens. Em primeiro lugar, permite controlar os ingredientes, evitando conservantes e excessos de gordura. Além disso, a Marmita crocante com salada fresca e panados é uma alternativa saudável às opções processadas e pouco nutritivas.

Outro ponto positivo é a versatilidade. Os panados de frango podem ser feitos com diferentes temperos e métodos de preparação, como na air fryer para reduzir a quantidade de óleo. Já a salada fresca pode ser enriquecida com nozes, sementes ou um molho leve para realçar os sabores.

DICAS PITADA para uma marmita perfeita

Escolha a melhor embalagem – Opte por um recipiente hermético para manter os alimentos frescos e evitar derrames indesejados.

Equilibre os sabores – A doçura da maçã na salada contrasta na perfeição com o sabor dos panados crocantes, tornando cada garfada ainda mais deliciosa.

Prepare com antecedência – Panar e cozinhar o frango no dia anterior facilita a rotina e garante uma marmita pronta a levar.

Marmita crocante com salada fresca e panados

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Course: Prato principalDifficulty: Fácil

Servings

4

servings

Total time

30

minutes

Uma refeição equilibrada e deliciosa

Ingredientes

• 4 Bifes de frango

• Queijo ralado (para panar)

• Corn flakes (para panar)

• 1 Maçã Gala de Alcobaça

• Alface

• Croutons

• Molho de iogurte saudável (iogurte, alho em pó, molho de soja e orégãos)

Passos

• Comece por preparar os panados: passe os bifes de frango por queijo ralado e corn flakes triturados. De seguida, leve a Air Fryer cerca de 10 minutos.
• Numa taça, coloque a alface cortada, a maçã Gala cortada aos cubinhos, o frango panado partido em cubos, croutons, queijo ralado a gosto.
• Finalize com o molho de iogurte por cima de tudo.
• Pode servir logo ou armazenar em marmita.

Notas

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