Calor, férias e Verão pedem receitas descontraídas e fáceis de preparar. A nossa Quiche mais fácil do mundo é a solução ideal para quem quer comer bem sem passar horas na cozinha!

Sem massa e ideal para gastar as sobras do frigorífico, esta receita vai ser uma das mais confeccionadas desta época, acredite em mim. Pode ainda juntar frango, atum ou outra proteína que queira.

As Melhores Receitas para Marmitas Saudáveis e Económicas

Mais de 50 receitas práticas, rápidas e irresistíveis para o Trabalho e para a Escola!

Pára de improvisar refeições à última da hora, comer mal ou gastar fortunas em restaurantes e Uber estas!

Está na hora de mudar.

É mesmo muito prática e nem precisa ligar o forno. Com a ajuda da airfryer tem uma refeição saudável em três tempos. Veja o que precisa gastar, misture tudo e depois diga-me o que achou! ?

É deste tipo de receitas que gostamos quando estamos de férias… na verdade gostamos todo o ano. Mas ainda mais agora, que queremos aproveitar cada minuto para estar em família. Sem grandes preocupações, mas garantindo refeições completas e nutritivas.

Os miúdos adoram e é também muito prática para levar para a praia ou piscina, se for preciso. Gostamos dela quente ou fria, por isso, acaba por ser mais uma opção saudável que temos. ?

Tome nota da receita e boas férias, se for o caso!

Quiche mais fácil do mundo

5.0 from 2 votes

Course: Prato principalDifficulty: Fácil

Doses

4

doses

Tempo de Preparação

30

minutes

Fácil, saudável e deliciosa!

Ingredientes

• 2 folhas wrap

• 3 unidades ovos

• Rodelas de tomate

• Cogumelos frescos

• Espargos

• Queijo ralado

• Orégãos

• Sal q.b. (opcional)

• Alho q.b. (opcional)

Passos

• Colocar as folhas de wrap no fundo do tabuleiro pequeno.
• Juntar os legumes, temperar e juntar os ovos.
• No final juntamos queijo ralado.
• Colocar na Airfryer 10 mins a 180ºC.
• Servir de imediato, levar para o trabalho ou para a praia.

Notas

• Dica: podem juntar frango, atum, tudo o que quiserem.

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