Barritas de cereais caseiras

Se gosta de snacks práticos e saudáveis, estas barritas de cereais caseiras são a solução ideal. Sem açúcares adicionados e muito mais saudáveis do que as industrializadas, estão sempre à mão para quando dá aquela fomeca inesperada.

Pois é, esta combinação de sabores resultou na perfeição e além disso está cheia de nutrientes e é muito saciante.

A aveia, além de não ter glúten, é dos cereais mais saudáveis. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, a reduzir os níveis de colesterol, a proteger o coração e ainda estimula o sistema imunitário!

Pequenas no tamanho, mas enormes no que toca aos benefícios para a nossa saúde, as sementes, são o aliado perfeito para tornar o nosso organismo mais nutrido e deve fazer parte das nossas refeições diárias.

Já diz o povo que uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia! E a verdade é que a mação é aquela fruta que possui vários nutrientes importantes que previnem muitas doenças. Tanto a polpa quanto a casca são ricas em vitaminas C, sais minerais como fósforo, cálcio e potássio. E não nos podemos esquecer da fibra e de um poderoso antioxidante, a quercetina.

As oleaginosas são saborosas e ricas em gordura saudável. Muito nutritivas e estaladiças, são a escolha perfeita para as nossas barritas!

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Barritas de cereais caseiras

5 from 2 votes
Course: SnackDifficulty: Fácil
Doses

8

doses
Tempo de Preparação

30

minutes

Saudáveis e práticas, estas barras de cereais são o snack perfeito!

Ingredientes

  • 2 chávenas 2 flocos de aveia

  • ½ chávena ½ de coco ralado

  • ½ chávena ½ de mix de sementes

  • ½ chávena ½ cajus (frutos secos)

  • ½ chávena ½ passas ou tâmaras picadas

  • 2 2 maçãs

  • ½ chávena ½ manteiga de amendoim

Passos

  • Comece por triturar as maçãs e envolva bem com a manteiga de amendoim.
  • Num taça, coloque os flocos de aveia, o coco ralado, as sementes e os frutos secos. Junte as maçãs e a manteiga de amendoim, envolva bem.
    Coloque num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal e pressione bem para as barritas ficaram bem unidas.
  • Leve ao forno micro-ondas LG NeoChef LG MJ3965BPS durante cerca de 15/20 minutos a 180ºC.
  • Parta em barritas e partilhe com a família.

Notas

  • Dica: pode juntar outro adoçante se quiser.
  • Dica: se tiver forminhas de barritas, pode usar… ficam ainda mais perfeitas.

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