Escolha a sua moeda
[yaycurrency-switcher]
Escolha a sua moeda
Com o subsídio de alimentação sem aumento em 2026, muitas pessoas ficam preocupadas em como equilibrar o orçamento para as refeições do dia-a-dia. Mas não se preocupe: a boa notícia é que pode poupar bastante no supermercado com algumas estratégias simples, como preparar marmitas saudáveis e económicas ou inscrever-se na nossa Masterclass Gratuita do dia 2 de Novembro de 2025, onde vamos mostrar como preparar todas as refeições da semana em apenas 1 hora. Com dicas práticas, receitas deliciosas e listas de compras prontas para usar!
Por isso, pequenas mudanças fazem uma grande diferença no bolso e na alimentação.
Com o subsídio de alimentação sem aumento em 2026, cada euro conta.
Atualmente, o valor diário é de 9,60€ (cartão de refeição) e a verdade é que quem almoça fora sente cada vez mais o peso da fatura.
Comer num restaurante, mesmo em menus do dia, ronda facilmente os 10€ por refeição. Agora imagine isto durante a semana:
3 almoços por semana fora: 30€/semana
3 marmitas caseiras: 7,50€/semana
Poupança semanal: 22,50€
Poupança anual: cerca de 1 170€
5 almoços por semana fora: 50€/semana
5 marmitas caseiras: 12,50€/semana
Poupança semanal: 37,50€
Poupança anual: cerca de 1 950€
Quase dois mil euros por ano — só por trocar o restaurante pela marmita!
E o melhor é que continua a comer bem, sabe o que leva na sua refeição e ainda sobra mais dinheiro para aquilo que realmente importa.
Preparar marmitas em casa é uma forma prática de controlar os gastos e garantir refeições nutritivas. Além disso, consegue planear o menu da semana, evitando desperdícios e compras desnecessárias.
Marmita de Caril de camarão com arroz
Marmita de Couve recheada fácil
Marmita de frango no forno com brócolos
Se quiser, pode espreitar aqui mais ideias de marmitas económicas para variar o seu menu semanal e poupar ainda mais.
Outra dica é aproveitar a nossa masterclass gratuita no dia 2 de novembro de 2025 às 21h, com receitas simples e económicas que lhe permitem comprar menos produtos e aproveitar melhor os que já tem em casa. Com esta abordagem, consegue organizar a sua alimentação sem gastar mais, mesmo que o subsídio de refeição continue o mesmo.
Mesmo que o subsídio de alimentação não aumente em 2026, existem soluções práticas para manter a sua alimentação equilibrada e poupar dinheiro. Por isso, preparar marmitas, inscrever-se na nossa masterclass gratuita e planear as compras no supermercado são estratégias simples que fazem a diferença com receitas rápidas e que tornam o seu dia-a-dia mais económico e saboroso. Aproveite cada pitada!
Mais de 100 receitas prontas em menos de 15 minutos!
