Chegámos à nossa época preferida do ano… sol, calor e muita fruta maravilhosa! 

Estamos quase no Verão e cá por casa todos nos rendemos ao melhor que a terra nos dá nesta altura: morangos, framboesas, mirtilos, cerejas, melancia, melão… O difícil é não comer tudo duma só vez!!!

Para o L não colocámos água ou bebida vegetal (ou iogurte), para que fiquem mais com consistência de puré de fruta 😉

Sugestão: gostamos de adicionar alguns flocos de aveia aos smoothies para os deixar mais ricos e saciantes 🙂

Smoothie de morango, aveia e hortelã

[ingredients title=”Ingredientes”]

• 1 chávena de morangos
• 2 bananas
• 1/3 de chávena de flocos de aveia
• 1/2 chávena de água (ou bebida vegetal ou iogurte)
• hortelã (a gosto)
• sementes de papoila (opcional)
• gotas de limão (opcional)

[/ingredients]

[directions title=”Passos”]

1. Coloque todos os ingredientes num robô de cozinha ou liquidificador. Triture até obter um puré.
2. Adicione umas gotas limão para evitar que oxide. Junte água até obter a consistência desejada e volte a triturar.
3. Adicione as sementes de papoila no final.

[/directions]

Smoothie de morango e kiwi

[ingredients title=”Ingredientes”]

• 1 chávena de morangos
• 1 chávena de kiwis
• 1 maçã
• 1/2 chávena de água (ou bebida vegetal ou iogurte)
• 1 colher de xarope de tâmaras (opcional)
• gotas de limão (opcional)
• flocos de aveia (opcional)

[/ingredients]

Dica: usámos hortelã pimenta nesta smoothie, mas não colocámos para o L.

[directions title=”Passos”]

1. Coloque todos os ingredientes num robô de cozinha ou liquidificador. Triture até obter um puré.
2. Adicione umas gotas limão para evitar que oxide. Junte água até obter a consistência desejada e volte a triturar.

[/directions]

Sumo de maçã, pêra e funcho

[ingredients title=”Ingredientes”]

• 150 gr de funcho (só a parte branca)
• 3 maçãs
• 2 pêras
• 1 chávena de água
• 1 folha de manjericão
• gotas de limão

[/ingredients]

[directions title=”Passos”]

1. Coloque todos os ingredientes num robô de cozinha ou liquidificador. Triture até obter um puré.
2. Adicione umas gotas limão para evitar que oxide. Junte água até obter a consistência desejada e volte a triturar.

[/directions]