3 Suminhos práticos e deliciosos

3 Suminhos práticos e deliciosos

Chegámos à nossa época preferida do ano… sol, calor e muita fruta maravilhosa! 


Estamos quase no Verão e cá por casa todos nos rendemos ao melhor que a terra nos dá nesta altura: morangos, framboesas, mirtilos, cerejas, melancia, melão… O difícil é não comer tudo duma só vez!!!

Para o L não colocámos água ou bebida vegetal (ou iogurte), para que fiquem mais com consistência de puré de fruta 😉

Sugestão: gostamos de adicionar alguns flocos de aveia aos smoothies para os deixar mais ricos e saciantes 🙂

Smoothie de morango, aveia e hortelã

[ingredients title=”Ingredientes”]

  • 1 chávena de morangos
  • 2 bananas
  • 1/3 de chávena de flocos de aveia
  • 1/2 chávena de água (ou bebida vegetal ou iogurte)
  • hortelã (a gosto)
  • sementes de papoila (opcional)
  • gotas de limão (opcional)

[/ingredients]

[directions title=”Passos”]

  1. Coloque todos os ingredientes num robô de cozinha ou liquidificador. Triture até obter um puré.
  2. Adicione umas gotas limão para evitar que oxide. Junte água até obter a consistência desejada e volte a triturar.
  3. Adicione as sementes de papoila no final.

[/directions]

Smoothie de morango e kiwi

[ingredients title=”Ingredientes”]

  • 1 chávena de morangos
  • 1 chávena de kiwis
  • 1 maçã
  • 1/2 chávena de água (ou bebida vegetal ou iogurte)
  • 1 colher de xarope de tâmaras (opcional)
  • gotas de limão (opcional)
  • flocos de aveia (opcional)

[/ingredients]

Dica: usámos hortelã pimenta nesta smoothie, mas não colocámos para o L.

[directions title=”Passos”]

  1. Coloque todos os ingredientes num robô de cozinha ou liquidificador. Triture até obter um puré.
  2. Adicione umas gotas limão para evitar que oxide. Junte água até obter a consistência desejada e volte a triturar.

[/directions]

Sumo de maçã, pêra e funcho

[ingredients title=”Ingredientes”]

  • 150 gr de funcho (só a parte branca)
  • 3 maçãs
  • 2 pêras
  • 1 chávena de água
  • 1 folha de manjericão
  • gotas de limão

[/ingredients]

[directions title=”Passos”]

  1. Coloque todos os ingredientes num robô de cozinha ou liquidificador. Triture até obter um puré.
  2. Adicione umas gotas limão para evitar que oxide. Junte água até obter a consistência desejada e volte a triturar.

[/directions]

 

5 Comentários
  • healthyfoodandme
    Publicado às 13:45h, 25 Maio Responder

    Gostei muito, também costumo fazer smoothies cá em casa como pequeno-almoço e lanche! Onde arranja o funcho? Obrigada 🙂

    • A Pitada do Pai
      Publicado às 12:19h, 28 Maio Responder

      Olá Sara,
      o funcho normalmente encomendamos da Quinta da Pedra Branca, mas também já comprámos no Jumbo e Continente.

  • Carla
    Publicado às 15:28h, 28 Maio Responder

    Boa tarde! O meu filho (21 meses) , em casa, não quer comer sopa nem qq tipo de vegetal. O que acha de fazer smothies com vegetais e fruta? Pode comer vegetais crus?não há problema?obrigado

    • A Pitada do Pai
      Publicado às 14:38h, 01 Junho Responder

      Olá Carla,
      pode oferecer, preferencialmente biológicos ou bem lavados.
      Não devem funcionar como substitutos dos restantes vegetais, mas é uma boa alternativa para os introduzir.

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