Regresso às aulas é sinónimo de volta à rotina e à preparação dos lanches! 😬Parece missão impossível: fazer lanches saudáveis e saborosos que eles não tragam de volta na mochila. Mas estas barritas de cereais caseiras vão ser a sua salvação! Prometo que vão agradar até as crianças mais exigentes. 😜

Este é, talvez, a maior dor de cabeça dos pais. Ter tempo para fazer lanches saudáveis, sem recorrer a produtos industrializados. e eu, como pai, sei que é possível. Esta é uma das opções que os miúdos gostam e é fácil de fazer. Ao mesmo tempo, conseguimos fazer várias ao mesmo tempo e até podemos congelar, se for preciso.

A melhor escolha de ingredientes

A aveia é um dos cereais mais completos que podemos dar aos miúdos. Tem cálcio e fósforo, que são essenciais para a construção dos ossos. Possui, igualmente, magnésio, que ajuda a gerar energia e também tem um papel importante nos ossos e nos dentes. E, finalmente, ferro, muito importante para a produzir hemoglobina.

A fruta fresca, compõe o ramalhete, como se costuma dizer. E desta forma conseguimos um lanche equilibrado, saciante e energético. Fácil de transportar e que eles comem rapidamente.

Não deixe de experimentar e surpreenda os miúdos!

Barritas de cereais caseiras 

5.0 from 1 vote

Course: SnacksDifficulty: Fácil

Doses

8

servings

Tempo de preparação

10

minutes

Tempo de cozedura

25

minutes

Prático e delicioso. Os miúdos vão adorar!

Ingredientes

• 1 1/2 chávena de aveia

• 2 pacotes Bongo fruta (Manga e 8 Frutos)

• 1/2 chávena passas

• 1 chávena frutos secos (por ex: amêndoa e cajus)

• 1 colher de sopa azeite ou óleo de coco

• Mirtilos e/ou framboesas (frescos ou congelados)

• 4 a 6 Tâmaras (a gosto)

• Canela em pó (a gosto)

Passos

• Comece por picar grosseiramente os frutos secos e as tâmaras. Se preferir, também poderá picar as passas e reserve.
• Corte os frutos vermelhos em pedaços pequenos e reserve.
• Numa taça junte os flocos de aveia, adicione os pacotinhos bongo fruta banana esmigalhada e envolva bem.
  Adicione todos os ingredientes e mexa até bem.
• Coloque a mistura num tabuleiro com papel vegetal, “aperte bem” para as barritas ligarem e ficarem compacta.
• Leve ao forno a 160º até alourar (20/25mins).

Notas

• Para além de fácil, esta é uma receita que pode fazer com a ajuda dos pequenos chefes. 🧑🏻🍳

Seguiu esta receita?

Faça Tag @apitadadopai no Instagram e use este hashtag #apitadadopai

Seguiu esta receita?

Siga-nos carregando aqui: us

Se gostou das nossas Barritas de cereais caseiras, aproveite a nossa promoção e adquira o Ebook “Lanches Saudáveis para a Escola e o Trabalho”.

Veja também o nosso canal de Youtube, onde pode encontrar igualmente muitas receitas deliciosas!