Brownies de chocolate e feijão preto

Se acha que o feijão preto só se pode usar em receitas salgadas, hoje vou provar-lhe que não! Estes brownies de chocolate e feijão preto, não têm glúten, são super suculentos e muito saudáveis!

O feijão dá-lhe a humidade que qualquer brownie precisa, sem recorrer à gordura. Além disso, o feijão está cheio de nutrientes ótimos para a saúde.

O feijão preto é uma leguminosa com grande valor nutritivo, principalmente ferro, fibras, ácido fólico, cálcio, fósforo e potássio. Contem, igualmente, proteínas e antioxidantes, bem como inúmeras outras vitaminas e minerais.

Se optar por demolhar e cozer o feijão, não se esqueça de usar vinagre ou sumo de limão na água da demolha. Desta forma, vai conseguir reduzir substancialmente o nível de fitatos existentes no feijão (um antinutriente pouco benéfico à nossa saúde). Deve deixar de molho 24 horas e quando for cozer, junte uma folha de alga kombu, para facilitar a digestão!

Agora, que já tem todas as dicas, não deixe de experimentar esta delícia. Fica bem escuro e suculento, com um travo delicioso a chocolate. A companhia perfeita para um chá ou um café.

Brownies de chocolate e feijão preto

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Course: SobremesaDifficulty: Fácil
Doses

12

doses
Tempo de Preparação

30

minutes

O bolo perfeito para um lanche ou brunch.

Ingredientes

  • 1 lata 1 feijão preto PorSi (425 g)

  • 3 3 ovos PorSi

  • 3 colheres de sopa 3 azeite PorSi

  • Gotas Gotas essência de baunilha

  • 30 gr. 30 chocolate PorSi VivaBem triturado

  • 80 gr. 80 açúcar de coco ou mel PorSi

  • 1 colher de café 1 fermento PorSi

  • Pitada Pitada sal PorSi

  • Pitada Pitada café solúvel PorSi

  • Pepitas de chocolate PorSi VivaBem

Passos

  • Pré-aqueça o forno a 180ºC.
  • Num processador comece por triturar o feijão e o chocoalte até obter um puré.
  • Junte os ovos, o azeite e a essência de baunilha. Mexa bem.
  • Adicione o açúcar (ou mel), o café, uma pitada de sal e mexa.
  • No final, junte o fermento e as pepitas de chocolate.
  • Coloque numa forma, forrada com papel vegetal e leve ao forno cerca de 15/20 minutos a 180ºC.

Video da Receita

Notas

  • Para dar mais consistência pode adicionar umas colheres de farinha (trigo, arroz ou amêndoa).

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