Papas de aveia com açaí

Inspirados pela receita das “nuvens” de aveia da Laranja Lima, decidimos seguir esta receita mas dar-lhe alguns toques especiais. Esta receita é sobretudo ótima para dias em que vamos treinar (correr ou nadar no nosso caso) 🙂

De acordo com a nutricionista Ana Monteiro “Para além de melhorarem a textura das papas, as claras aumentam consideravelmente o teor proteico da refeição, já que fornecem 10g de proteína (albumina) por cada 100g de produto, e apenas 0,5% de gordura e 1% de hidratos.”

A razão do nome nuvens, é pela consistência leve e fofa que as claras em “espuma” dão a estas papas… E como as nuvens “merecem” uma corzinha, foram “pintadas” com açaí.

Papas de aveia com açaí

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Course: Pequenos Almoços

Servings

4

servings

Prep time

30

minutes

Cooking time

40

minutes

Calories

300

kcal

Total time

1

hour 

10

minutes

Ingredientes

• 1 1/2 chávena de leite arroz (ou outra bebida vegetal)

• 1 chávena de flocos de aveia finos (sem glúten)

• 1/2 chávena de claras de ovo pasteurizadas

• 1 banana (esmagada)

• 1 colher de sopa de açaí (usámos da Prozis)

• Framboesas (opcional)

• Kiwi (opcional)

• Amêndoa torrada (opcional)

Passos

• Comece por colocar num tacho o leite, a aveia e a banana esmagada. Leve ao lume até começar a fervilhar e vá mexendo
• Coloque as claras num recipiente e bata-as com um garfo, até formarem uma espuma branca. Reserve.
• Quando a aveia estiver cozinhada, retire as papas do lume, adicione as claras e envolva rapidamente.
• Volte a colocar novamente no lume para cozinhar as claras, mexendo sempre, até obter uma textura leve e cremosa.
• Retire do lume e adicione o açaí e mexa bem. Decore com o seu topping preferido (Fruta, frutos secos). Bom Apetite 😉

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[ingredients title=”Ingredientes para 4 doses”]

• 1 1/2 chávena de leite arroz (ou outra bebida vegetal)
• 1 chávena de flocos de aveia finos (sem glúten)
• 1/2 chávena de claras de ovo pasteurizadas
• 1 banana (esmagada)
• 1 colher de sopa de açaí (usámos da Prozis)
• Framboesas (opcional)
• Kiwi (opcional)
• Amêndoa torrada (opcional)

[/ingredients]

Nota: Para o L, continuamos a fazer as papas tradicionais (mesmo com o açaí), mas retiramos uma parte antes de adicionarmos as claras.

[directions title=”Passos”]

1. Comece por colocar num tacho o leite, a aveia e a banana esmagada. Leve ao lume até começar a fervilhar e vá mexendo
2. Coloque as claras num recipiente e bata-as com um garfo, até formarem uma espuma branca. Reserve.
3. Quando a aveia estiver cozinhada, retire as papas do lume, adicione as claras e envolva rapidamente.
4. Volte a colocar novamente no lume para cozinhar as claras, mexendo sempre, até obter uma textura leve e cremosa.
5. Retire do lume e adicione o açaí e mexa bem. Decore com o seu topping preferido (Fruta, frutos secos). Bom Apetite 😉

[/directions]