Receitas económicas: omelete no wrap

Por menos de €6 conseguimos uma refeição para 2 adultos e duas crianças! É a nossa sugestão semanal de receitas económicas: omelete no wrap.?

O nosso compromisso mantém-se. Desta vez, trouxemos uma refeição leve e nutritiva que vai agradar a miúdos e graúdos.

Os ovos são dos alimentos mais completos, e se não houver casos de alergia, pode ser incluído diariamente na nossa alimentação.

O ovo tem excelentes quantidades de vitamina E, vitamina A e vitaminas do complexo B. Assim como minerais. É o caso do selénio, do zinco, do cálcio e do fósforo. Desta forma, oferece vários benefícios para a saúde. Como, por exemplo, prevenção da diabetes e de doenças cardiovasculares. Ou ainda, a diminuição do risco de osteoporose.

Além disso, é um alimento económico, que podemos preparar de várias maneiras. Desde, cozido, escalfado, mexido ou estrelado, por exemplo.

Desta vez, optámos por esta omelete mais consistente e saciante. Com uma apresentação atrativa que vai cativar, certamente, os mais novos.

Pode servir com uma salada, como sugerimos, ou então com uma sopa. Tem muitas opções de sopas frias que combinam bem nesta refeição!

Bom apetite!

Receitas económicas: omelete no wrap

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Course: Prato principalDifficulty: Fácil

Doses

doses

Tempo de Preparação

minutes

Uma receita rápida, saborosa e por apenas 5,69€.

Ingredientes

4 unidades Tortilhas
8 unidades Ovo PorSi
8 fatias Queijo Edam PorSi
8 fatias Fiambre de Frango PorSi
q.b. Rúcula PorSi Programa Origens
Q.b. Rodelas de Tomate PorSi Programa Origens
INGREDIENTRES SALADA
q.b. Tomate PorSi Programa Origens
q.b. Pepino PorSi Programa Origens
q.b Azeite PorSi
q.b. Vinagre PorSi
q.b Orégãos PorSi
q.b. Sal PorSi

Passos

Numa frigideira, coloque o azeite e os ovos batidos, coloque o fiambre e o queijo e por cima a folha de wrap.
Vire com a ajuda duma espátula (para o wrap ficar para baixo), rececheie novamente com rúcula e tomate e dobre ao meio!
Sirva morno com a salada mista.