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Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante

O Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante é daquelas receitas que resolvem tudo: é leve, económico e cheio de sabor. Além disso, é perfeito para aproveitar os legumes da época e criar uma refeição equilibrada para toda a família. E, por isso mesmo, acaba por ser uma excelente opção para dias em que quer algo simples, mas reconfortante.

Por outro lado, este prato adapta-se facilmente ao que tem em casa. Ou seja, pode variar os legumes, ajustar as quantidades e até reinventar o topping. Ainda assim, o resultado é sempre o mesmo: um gratinado cremoso por dentro e crocante por fora que desaparece num instante.

Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante para refeições práticas

O Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante é perfeito para quem quer simplificar as refeições sem abdicar do sabor. Além disso, pode preparar com antecedência e apenas levar ao forno na hora de servir, o que facilita bastante o dia-a-dia.

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Se quiser uma crosta ainda mais crocante, misture o pão ralado com um fio de azeite antes de levar ao forno. Assim, vai conseguir aquele efeito dourado e irresistível.

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Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante: simples e versátil

Este gratinado prova que cozinhar bem não precisa de ser complicado. Aliás, com poucos ingredientes e alguma criatividade, consegue criar pratos equilibrados, económicos e cheios de sabor.

Por isso, seja para um almoço em família ou para marmitas da semana, esta é uma receita que vai querer repetir. E, acima de tudo, é daquelas que sabe sempre bem.

É a prova de que as receitas simples podem ser surpreendentes. É económico, versátil e adapta-se facilmente ao que tem em casa. Portanto, se procura uma refeição prática e saborosa, esta é, sem dúvida, uma excelente escolha.

Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante

Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante

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Doses

4

d
Tempo de preparação

15

minutes
Tempo de cozinhar

25

minutes
Tempo total

40

minutes

Ingredientes

  • 2 latas de atum escorrido

  • 1 curgete

  • 1 cenoura

  • 1 chávena de ervilhas

  • 1 cebola

  • 2 colheres de sopa de azeite

  • 200 ml natas ou iogurte natural

  • 50 g queijo ralado

  • 3 colheres de sopa de pão ralado

  • Sal e pimenta q.b.

Como preparar este Gratinado de Legumes Primavera com Atum e Crosta Crocante:

  • Comece por refogar a cebola picada com o azeite até ficar macia; depois, adicione a cenoura e a curgete cortadas em pequenos pedaços.
  • De seguida, junte as ervilhas e o atum escorrido, tempere com sal e pimenta e envolva bem.
  • Acrescente as natas (ou iogurte), misture tudo e coloque num tabuleiro de forno.
  • Finalize com queijo ralado e pão ralado por cima e leve ao forno a 180ºC durante cerca de 20 a 25 minutos, até dourar.
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*Sugestões sem lactose e sem glúten:

  • Sem lactose: Utilize iogurte vegetal ou natas vegetais.
  • Sem glúten: Substitua o pão ralado por pão ralado sem glúten ou flocos de aveia triturados.

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