Com os miúdos em casa o dia todo, torna-se urgente ter à mão snacks saudáveis, que eles gostem e comam sem ser preciso dizer 20 vezes para acabarem de comer… E para quê enchê-los com ingredientes esquisitos, se podemos fazer em casa receitas saudáveis e nutritivas?! Estes manhãzitos de chocolate são super fáceis de fazer e eles adoram.

Se antes já era importante dar-lhes opções saudáveis e eles gastavam as energias todas na escola, agora que estão em casa, ainda é mais importante. Fugir de ingredientes que não saciam, gorduras saturadas e produtos industrializados, parece-me ser mais importante agora do que nunca!

E já que estamos em casa com mais tempo, porque não fazer já uma dose maior e congelar. Assim temos sempre à mão uma opção saudável e pronta a comer. 

Segundo alguns dados que encontrei, 28,5% das crianças entre os 2 e os 10 anos têm excesso de peso, entre as quais 12,7% são obesas. São números assustadores que se devem tanto à falta de atividade física, como às más escolhas alimentares. 

Para que os nossos filhos não façam parte destas estatísticas, vamos oferecer-lhes desde cedo, lanches saudáveis. É uma forma de os incentivar a ter uma alimentação mais equilibrada durante toda a vida!

Aposto que estes manhãzitos de chocolate vão ser um pedido constante aí em casa!

Manhãzitos de chocolate

5.0 from 2 votes

Course: SnackDifficulty: Fácil

Doses

6

doses

Tempo de Preparação

20

minutes

20

minutes

Altos, fofos e recheados!

Ingredientes

• 2 ovos

• 1 maçã média (ou 2 pequenas)

• 2 colheres de sopa farinha de aveia

• 2 colheres de sopa farinha de arroz

• 2 colheres de sopa açúcar de coco (opcional)

• 1 colher de sopa colher de sopa de cacau

• Pepitas de cacau ou chocolate

• Rodelas de banana (opcional)

Passos

• Num liquidificador, coloque todos os ingredientes (excepto as pepitas de chocolate e as rodelas de banana) e triture bem.
  
  
• Coloque a massa numa frigideira anti-aderente, polvilhe com pepitas de chocolate e/ou a rodela de banana e vire. A banana vai ficar caramelizada e é ótimo!
  
  

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