Pastéis de curgete e milho

pasteis de curgete e milho

Pastéis de curgete e milho

Estes pastéis de curgete e milho, são uma espécie de pataniscas veggie, que podem servir como refeição principal ou acompanhamento de uma carne ou peixe!

O bom destas receitas é a sua versatilidade! Nós cá em casa gostamos muito! E como sabemos, é muito importante incluir verduras e legumes na nossa alimentação.

Mas com os miúdos nem sempre é fácil, como sabemos. Estas soluções são ótimas quer para incluir as porções de vegetais na nossa alimentação, como também aproveitar os legumes mais velhinhos que andam a rebolar no frigorífico. Desperdício zero aliado à saúde, não pode ser melhor, verdade?!

Hoje em dia, temos a felicidade de podermos usufruir da evolução tecnológica aliada aos eletrodomésticos. Cozinhar sem gorduras e assim diminuir as calorias das receitas é, sem dúvida, uma mais-valia.

A airfryer ou fritadeira sem óleo é uma grande ajuda na cozinha. Além de cozinhar de forma rápida, também permite cozinhar de forma mais saudável, sem ser preciso mergulhar, neste caso, as pataniscas, em óleo!

Experimente a nossa receita e vai ver que não se vai arrepender!

Pastéis de curgete e milho

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Tipo de prato: Prato principalDificuldade: fácil
Doses

6

doses
Tempo de Preparação

30

minutos

Nutritivo e saudável!

Ingredientes

  • 2 curgetes raladas

  • 2 Ovos

  • ½ chávena Farinha de aveia ou milho ou amêndoa

  • ½ chávena queijo ralado

  • ½ chávena milho

  • q.b. Alho em pó

  • Q.b. Orégãos

  • Fio azeite

  • Salsa picada

  • Q.b. Sal e pimenta

Passos

  • Comece por ralar a curgetes no processador Philips.
  • Coloque numa taça com um pano, junte uma pitada de sal, envolva e esprema bem.
  • Numa taça, como todos os ingredientes e envolva bem.
  • Com as mãos molhadas faça bolinhas e coloque na Philips AirFryer, programa 12 mins a 180ºC e a meio vire as pataniscas.

Video da Receita

Notas

  • Dica: Em vez de curgete pode fazer com batata ou batata doce.
  • Sugestão: Pode adicionar mais legumes, como cenoura ou alho francês.

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