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Arroz de atum e legumes

Quando se trata de refeições reconfortantes e práticas, poucas coisas rivalizam com um prato fumegante de arroz. Mas e se pudéssemos elevar esse prato básico a um novo nível de sabor e nutrição? Apresento-lhe o Arroz de Atum e Legumes – uma fusão saborosa e saudável que satisfará tanto o seu paladar quanto o seu desejo por uma refeição caseira e aconchegante.

Um serviço personalizado, que vai facilitar a vida da sua família

Vamos ajudar nos menus semanais e nas lista de compras! Além disto, há diretos, workshops, dicas e ebooks exclusivos… No nosso grupo de Whatsapp responderemos a todas as suas duvidas, esclarecimentos e substituições nas receitas aqui.

Por que esta combinação?

O atum é uma fonte rica em proteínas e ácidos gordos como ómega-3, enquanto os legumes adicionam uma variedade de nutrientes essenciais, cores vibrantes e texturas deliciosas. Juntos, criam uma sinfonia de sabores que vai encantar até os paladares mais exigentes.

DICA PITADA

  • Varie os vegetais: Sinta-se à vontade para experimentar diferentes vegetais de acordo com a sua preferência e disponibilidade. Brócolos, milho, cogumelos ou feijão verde são ótimas opções que adicionam sabor e nutrientes extras.

Arroz de atum e legumes

4.2 from 5 votes
Course: Prato principalDifficulty: Fácil
Doses

4

doses
Cooking time

30

minutes

Delícia de conforto para refeições acolhedoras.

Ingredientes

  • 300 gr atum

  • 1 chávena arroz cozido

  • 1 unidade curgete

  • 2 cenouras

  • 1 cebola

  • Espinafres

  • Queijo ralado

  • 50 ml leite ou bebida vegetal

  • 1 colher de sopa farinha

  • Azeite

  • Sal

  • Orégãos

Passos

  • Começamos por saltear a cebola, a cenoura e a curgete com um fio de azeite. Reservamos.
  • No mesmo tacho, salteamos espinafres,adicionamos o atum, a bebida vegetal, farinha e queijo ralado, mexemos até engrossar.
  • Empratamos por camadas, com arroz, o atum e os legumes e o restante queijo ralado. Levamos ao forno a gratinar 10 minutos.
    Mais Prático e Mais Saudável… Sempre com a Nossa Pitada!

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Esta é, afinal, uma maneira deliciosa e saudável de transformar uma refeição simples em algo extraordinário. Esta receita é rápida de preparar, flexível e perfeita para qualquer ocasião, desde um jantar em família até um almoço leve. Experimente esta combinação irresistível de sabores e texturas e desfrute de uma refeição que aquece o corpo e a alma. Bon appétit!

Veja, então, o passo-a-passo dos Arroz de atum e legumes no nosso canal de Youtube e, entretanto, aproveite para subscrever e ativar o sininho para não perder pitada!

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