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Menu 2 em 1 em 15 minutos

A correria do dia a dia muitas vezes impede-nos de dedicar tempo à cozinha. No entanto, isso não significa que precisamos desistir de refeições saborosas e saudáveis. Com este menu 2 em 1 em 15 minutos consegue garantir refeições equilibradas e cheias de sabor.

Desta vez, fizemos dois pratos principais de peixe. Tudo em simultâneo, na Flama Multicooker.

Venha, então ver as nossas sugestões!

Almôndegas de atum

Com algumas dicas e truques, é possível cozinhar de forma rápida e prática, economizando tempo sem comprometer a qualidade dos pratos.

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DICAS PRÁTICAS

  1. Planeie antecipadamente

    Uma das principais estratégias para cozinhar de forma rápida é o planeamento. Reserve um tempo para planear as suas refeições da semana, incluindo os ingredientes necessários. Faça uma lista de compras e certifique-se de ter todos os itens à mão antes de começar a cozinhar. Ao ter um plano, evitará improvisos de última hora e desperdício de tempo.
  2. Aproveite o congelador

    O congelador pode ser o seu grande aliado na cozinha rápida. Aproveite para preparar porções extras de alimentos, como sopas, molhos e assados, e congele-os em recipientes individuais. Assim, terá refeições prontas para descongelar e aquecer nos dias em que estiver sem tempo.

    Além disso, congelar ingredientes como ervas frescas picadas, gengibre ralado e sobras de vegetais é uma ótima maneira de evitar desperdício e economizar tempo na preparação das refeições.

Veja, então, o passo-a-passo destas Menu 2 em 1 em 15 minutos no nosso canal de Youtube e, entretanto, aproveite para subscrever e ativar o sininho para não perder pitada!

 Filetes de pescada com arroz de grelos e almôndegas de atum

3 from 3 votes
Course: Prato principalDifficulty: Fácil
Servings

4

servings
Prep time

20

minutes

Ideias para cozinhar de forma rápida e prática!

Ingredientes ALMÔNDEGAS DE ATUM

  • 2 latas 2 atum

  • 2 2 ovos

  • 100 gr 100 flocos de aveia

  • Cebola picada

  • Salsa picada

  • Azeite

  • Q.b. Q.b. Sal e pimenta

  • INGREDIENTES FILETES AO VAPOR
  • 600 gr 600 filetes de pescada

  • Sumo de limão

  • Azeitonas

  • Batata

  • Feijões de soja/edamame

  • Azeite

Passos

  • Para as almôndegas de atum: numa taça colocamos flocos de aveia, cebola roxa e ovos. adicionamos queijo ralado, atum, um fio de azeite e envolvemos bem.
  • Juntamos salsa picada, fazemos as almondegas e colocamos no tabuleiro de cozedura… adicionamos cogumelos, espargos, molho de soja e azeite. Programamos a função saute 175ºC 15 minutos.
  • Enquanto temperamos os filetes com limão e sal, viramos as almondegas e mexemos os legumes.
  • No tabuleiro de vapor, colocamos os filetes, as batatas, feijão de soja e azeitona. Retificamos temperos e colocamos na Flama multicooker e deixamos cozinhar.

Video da Receita

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