Nuggets de frango saudáveis

Nuggets de frango saudáveis

Se tem por casa alguém cético relativamente à alimentação saudável, faça estes nuggets de frango saudáveis e não lhe diga o que é… Vai ver que vai ganhar um fã!

Isto é apto também para o mais pequenos… Vão ficar super fãs destes nuggets de frango saudáveis! Sem óleo, sem fritar e com uma coisa incrivelmente boa. Podemos deixar marinado na noite anterior e no dia só precisamos de 5 minutos para passar por corn flakes e colocar no forno!

Simples, fácil e delicioso… Assim se quer uma refeição saudável e em família!

A marinada de iogurte é muito importante para garantir que “agarra” bem os corn flakes, mas também para evitar que a carne fique seca.

São ideais para jantar e para festas de aniversário.

Como deixar o frango mais suculento

O frango pode ser uma opção perfeita para quem quer fazer um prato rápido, fácil e delicioso. Afinal, um peito de frango bem feito nunca desilude.

Além da dica da marinada que deixei, pode ainda optar por estas soluções:

Selar a carne: não tenha medo de selar a carne. Isso vai fazer com que os sucos da carne não se percam e permitindo não perder a sua suculência. Para isso, basta aquecer bem uma frigideira (convém ser anti-aderente) e deixar o franco ganhar uma cor de ambos os lados. Depois basta, deixar cozinhar como preferir.

Temperar o frango com manteiga: se gosta de um frango bem tostado no forno, coloque a manteiga entre a pele e a carne, levantando-se com cuidado. Depois é só levar para dourar em forno pré-aquecido em temperatura baixa. Simples e saboroso!

Colocar sal no momento certo: se não teve tempo de deixar o seu frango tomar gosto numa marinada, utilize o sal no momento certo, ou seja, só depois da carne selada. O sal desidrata a carne e por isso pode deixá-la mais seca.

Nuggets de frango saudáveis

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Doses
unidades
Tempo de Preparação

45

minutes

Uma opção saudável para oferecer a miúdos e graúdos.

Ingredientes

  • 2 peitos frango (ou peru) em cubos

  • 1 iogurte natural ou grego

  • 1 colher de sopa orégãos

  • 1 colher de sopa tomilho (ou curcuma)

  • 1/2 colher de café flor de sal

  • Canela em pó (a gosto)

  • Para panar
  • 1 chávena flocos de milho (sem açúcar)

  • Gotas de limão

  • Sementes de canhâmo (opção 2)

Passos

  • Pré-aqueça o forno a 200ºC.
  • Coloque os cubinhos de frango numa taça e os restantes ingredientes para a marinada. Deixe marinar, pelo menos por 30 minutos.
  • Triture grosseiramente os flocos de milho.
  • Passe os cubos de frango um a um na mistura da crosta, pressionando bem para agarrar a crosta e coloque-os num tabuleiro forrado com papel vegetal
  • Leve-os ao forno, cerca de 10 a 15 minutos. No final sirva com umas gotas de limão.

Video da Receita

Notas

  • Se quiser utilizar os mesmos produtos que eu da Iswari pode aproveitar o código NIT&Pitada para ter 10% de desconto nas suas compras.
  • Dica marinada: Se for intolerante à lactose, pode usar iogurte de soja ou coco, ou leite de coco.
  • Sugestão: Experimente o meu tempero preferido: paprika e caril!

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4 Comentários
  • Patrícia Gago
    Publicado às 13:43h, 11 Janeiro Responder

    Olá os peitos de frango vão crus ou já cozidos/grelhados para o forno? Obrigada ?

  • andreia
    Publicado às 20:53h, 13 Novembro Responder

    Olá estes nuggets dão para congelar? Obrigada ?

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