Papas de aveia, funcho e ameixa – dicas para a obstipação

Há muita gente que diz que ser pai ou mãe é de facto mudar as prioridades das nossas vidas. Mais que isso, é deixar de lado os temas da actualidade e falar muito mais de assuntos mais interessantes como… os cocós (ou a ausência deles)… a  sua consistência, a frequência com que fazem, a ultima vez que fizeram, etc.

Quem é pai (mãe) sabe que existem variadíssimas razoes, para os babies ficarem mais “presos”, mas todos queremos evitar que isto aconteça, como é óbvio. Temos recebido inúmeras questões sobre obstipação nos bebés, e com base na nossa experiência enquanto pais, aqui deixamos algumas dicas de alimentos que ajudam a melhorar esta situação e quais os alimentos a evitar.

Nota: no caso do seu pequenino não melhorar, o melhor é mesmo consultar o seu pediatra.

Alimentos a consumir

  • Abóbora – substitua a cenoura por abóbora nas sopas
  • Ameixas secas – são muito ricas em fibras e por isso ajudam na regulação intestinal
  • Aveia – muito rica em fibras solúveis, é ainda de fácil digestão e ajuda a evitar a prisão de ventre
  • Funcho – ajuda no alívio de cólicas e desconfortos intestinais (ajuda à libertação de gases) nos bebés e crianças. É rico em antioxidantes, fibras suaves, ácido fólico, ferro, potássio e vitamina C.
  • Leite materno, água e chá (preferencialmente de ameixa ou funcho)
  • Pêra (madura), banana (bem madura) e papaia/mamão

Alimentos a evitar

  • Arroz
  • Bananas
  • Batatas
  • Massas

Com base nestes alimentos chave, referidos em cima partilhamos convosco a receita de papinhas de aveia, funcho e ameixa, uma excelente sugestão para melhorarmos o transito intestinal dos nossos babies.

Papas de aveia, funcho e ameixa

Ingredientes

  • 6 colheres de sopa de aveia integral (demolhada)
  • 1 funcho pequeno (só a parte branca)
  • 4 ameixas seca

Nota: os benefícios do funcho são conhecidos e explicados no artigo. Mas devido ao teor de alguns compostos voláteis (anethole, estragole, por exemplo)1 o seu consumo (como tudo deve ser feito de forma moderada/ocasional… O que quer dizer que o funcho é delicioso e ajuda sim, não é para comer todos os dias… Isto vai em linha com o que sempre defendemos… Equilíbrio e moderação 🙂 (dica baseada no artigo das Papinhas da Xica)

  1. Num tachinho, coloque a aveia demolhada, as ameixas e o funcho e cubra com água.
  2. Vá mexendo e deixe levantar fervura. Mantenha em lume brando, por cerca de 10minutos (ou até o funcho estar cozido), e vá mexendo para evitar que a aveia se agarre ao fundo do tacho.
  3. No final pode triturar até atingir a consistência desejada. Deixe arrefecer e está pronto a servir (pode dividir em caixas e guardar no frigorífico por 1 a 2 dias).

Um comentário

  1. estou amando tudo

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