Qual a melhor posição para a grávida dormir?

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Qual a melhor posição para a grávida dormir?

Dormir e filhos são antónimos, certo? Então dormir grávida e com filhos (pequenos) mais difícil se torna!

Lembro-me perfeitamente na Gravidez do Lourenço, conseguia ver todos os episódios do Breaking Bad, porque a futura mamã assim que se sentava no sofá adormecia logo!

Nesta gravidez, não há séries… mas há filmes de animação –  há Up, Coco, Faisca McQueen, Vaiana e Ruca… E aqui que ninguém nos ouve, a mãe de certeza que se aproveita do “sono” da gravidez para ganhar uns minutos de vantagem no sono (tenho a certeza!)… mas depois começa a por a almofada no meio das pernas e virar-se dum lado para o outro… Daqui a umas 8 semanas já não dormimos mas por outros motivos!

Tudo o que precisa saber sobre  qual a melhor posição para a grávida dormir… Está neste artigo  (ou talvez não) 😛

dormir gravidez barrigaFoto: Brasil Baby Center

Hoje no Cantinho da Saúde voltamos a receber a Enf. Carmen Ferreira – Bebé Saudável. Espero que gostem!

Quem não ouviu que a grávida só pode estar virada para um lado?

Pois é, vamos lá ver se é mesmo assim 😉

Então à medida que o vosso bebé cresce, a barriga vai ficando maior o que leva a alguma dificuldade para a grávida de ter uma posição confortável durante o período nocturno.

O bebé ao ficar maior também vai fazer mais pressão em cima de uma veia muito importante, que é a veia cava. Esta veia quando pressionada muito tempo pelo peso do bebé, pode levar a grávida a sentir-se indisposta. Por isso, na fase em que a barriga está a ficar maior ou quando já for desconfortável é de evitar ficar muito tempo de barriga para cima.

Deste modo, o recomendado é que a grávida permaneça na lateral para seu conforto e é até uma mais-valia ficar virada para o lado esquerdo para facilitar a circulação e até a digestão.

“Mas tenho que estar sempre virada para o lado esquerdo?”

Não! Podem ir alternando, conforme se sintam bem.

Por vezes existem posições que até o próprio bebé pela sua posição fetal, não vos vai deixar confortáveis, pelo que devem sempre procurar o vosso bem-estar e conforto, adaptando a cada caso!

Sugiro também que usem uma almofada semelhante à de amamentação, mas de tamanho maior para dormirem abraçadas a ela e assim se posicionarem de forma mais confortável.

 Tomem nota: Para quem tiver azia, não se esqueçam de elevar ligeiramente a cabeceira para ajudar a melhorar esta condição.

Mais dicas:

  • Não se esqueçam que um sono reparador contribui para o nosso bem-estar e do bebé claro!  Por isso antes de dormirem não bebam muita água para não acordarem muitas vezes durante a noite aflitas porque alguém anda aos pontapés na vossa bexiga… ups!
  • Não comam em demasia à noite especialmente alimentos de difícil digestão!
  • E não durmam com luz ou aparelhos electrónicos ligados que perturbem o vosso sono.
  • Podem colocar umas gotas do óleo essencial de lavanda na vossa almofada para promover o relaxamento e é super compatível com a gravidez!

E vocês dormem para que lado?

Bons sonhos!

Carmen Ferreira Bebé Saudável

Texto original @Bebé Saudável

Texto na nova Rubrica Cantinho da Saúde (Todas as 3ªs e 5ªs novidades no blog)

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