Calor, férias e Verão pedem receitas descontraídas e fáceis de preparar. A nossa Quiche mais fácil do mundo é a solução ideal para quem quer comer bem sem passar horas na cozinha!

Sem massa e ideal para gastar as sobras do frigorífico, esta receita vai ser uma das mais confeccionadas desta época, acredite em mim. Pode ainda juntar frango, atum ou outra proteína que queira.

É mesmo muito prática e nem precisa ligar o forno. Com a ajuda da airfryer tem uma refeição saudável em três tempos. Veja o que precisa gastar, misture tudo e depois diga-me o que achou! ?

É deste tipo de receitas que gostamos quando estamos de férias… na verdade gostamos todo o ano. Mas ainda mais agora, que queremos aproveitar cada minuto para estar em família. Sem grandes preocupações, mas garantindo refeições completas e nutritivas.

Os miúdos adoram e é também muito prática para levar para a praia ou piscina, se for preciso. Gostamos dela quente ou fria, por isso, acaba por ser mais uma opção saudável que temos. ?

Tome nota da receita e boas férias, se for o caso!

Quiche mais fácil do mundo

5.0 from 2 votes

Course: Prato principalDifficulty: Fácil

Doses

4

doses

Tempo de Preparação

30

minutes

Fácil, saudável e deliciosa!

Ingredientes

• 2 folhas wrap

• 3 unidades ovos

• Rodelas de tomate

• Cogumelos frescos

• Espargos

• Queijo ralado

• Orégãos

• Sal q.b. (opcional)

• Alho q.b. (opcional)

Passos

• Colocar as folhas de wrap no fundo do tabuleiro pequeno.
• Juntar os legumes, temperar e juntar os ovos.
• No final juntamos queijo ralado.
• Colocar na Airfryer 10 mins a 180ºC.
• Servir de imediato, levar para o trabalho ou para a praia.

Notas

• Dica: podem juntar frango, atum, tudo o que quiserem.

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