3 receitas por menos de 1€

No Dia Mundial da Poupança, reunimos 3 receitas por menos de 1€ e ainda 10 dicas para poupar, sem deixar de dar uma alimentação saudável e equilibrada à sua família!

Além das receitas deliciosas e nutritivas, queremos partilhar todas as dicas que usamos para conseguir poupar na alimentação durante o mês! Então tome nota:

1 – Faça um menu semanal;

2 – Elabore uma lista de compras. Além disso, nunca vá às compras com fome e compre apenas o que precisa;

3 – Saiba o que tem em casa, quer seja na dispensa, no frigorifico ou no congelador;

4 – Defina os dias de carne, peixe e leguminosas (menu semanal);

5 – Veja o preço por kg ou preço por litro;

6 – Acompanhe as promoções, mas não compre mais do que precisa;

7 – Faça receitas que rendam. Vai poupar tempo, energia e poupa-se a si, conseguindo ainda um baixo o custo por dose;

8 – Frescos Vs Congelados? Ambos!

9 – Enriquecer o prato e baixar o custo

10 – Compare o custo dos alimentos

Além disto tudo, perceber que a organização é a palavra-chave!

Para facilitar todas estas tarefas, criámos um curso que o vai ajudar a fazer todas as refeições do mês por apenas 150€! 🥳

Sou pai e, por conseguinte, sei que queremos dar sempre o melhor aos nossos filhos, mas com aumento dos preços não está fácil para ninguém… Mas prometemos que comer bem e em conta é possível.

Veja tudo o que pode encontrar no curso aqui.

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E ainda vamos oferecer 2 bónus:

👉🏼 E-book com mais de 30 receitas saudáveis e equilibradas para se inspirar

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Bacalhau à Brás

Esta receita de bacalhau à Brás é muito versátil. Pode substituir o bacalhau por legumes ou sobras de carne, por exemplo.

Custo (total 4 pessoas / por dose)

Só legumes – 3,25€ / 0,81€ por pessoa

Com bacalhau – 5,24€ / 1,31 por pessoa

Usar sobras de carne – 4,01€ / 1€ por pessoa

Bolonhesa de carne e leguminosas

Para baixar o preço, substitua metade de quantidade de carne por leguminosas ou por soja granulada, por exemplo. Fica igualmente nutritivo e mais em conta.

Vamos a contas (total 4 pessoas / por dose)

Versão com 300 gr de carne e 150gr de leguminosas – 3,33€ / 0,84€ por pessoa

Opção vegetariana (soja em vez de carne) – 2,58€ / 0,65€ por pessoa

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Gratinado de frango e legumes

Para tornar esta receita mais económica, substitua os legumes por legumes congelados. Além disso, por ser um gratinado podemos colocar um pouco mais de bechamel e aumentar as doses.

Como poupar (total 4 pessoas / por dose)

Valor da receita com legumes frescos – 4,49€ / 1,12€ por pessoa

Custo da receita com legumes congelados – 3,49€ / 0,87€ por pessoa

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RECEITAS ECONÓMICAS

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