A nossa versão saudável do doce da Cristina Ferreira

A nossa versão saudável do doce da Cristina Ferreira

Toda a gente ficou a salivar com o doce da Cristina, certo? Correcção, com a sobremesa da mãe da Cristina! Nós também ficámos, portanto, pusemos mãos à obra e criámos a nossa versão saudável do doce da Cristina Ferreira.

Normalmente, quando vejo alguma sobremesa que me chama a atenção penso sempre como torná-la um pouco mais saudável!

Aqui desconstruo o leite de creme instantâneo e retiro o açúcar branco e o leite! Uma coisa vos garanto até fica mais fácil assim! Faça, delicie-se e descubra as diferenças!

Dicas para tornar as suas sobremesas mais saudáveis

Primeiramente, é muito importante substituir os produtos industrializados (neste caso o leite creme de pacote), por alimentos naturais. Também podemos optar pelas versões integrais, no caso dos cereais e por gorduras mais nutritivas, como é o caso do azeite ou do óleo de coco.

Depois, pode sempre optar por incluir fruta nas suas sobremesas. Aproveite o poder nutricional da fruta na sua alimentação.

Substitua as natas por iogurte normal ou grego. Além dos benefícios nutricionais vai reduzir bastante o número de calorias.

Hoje em dia, já temos disponíveis vários adoçantes mais saudáveis e até com poucas calorias, como é o caso da Stevia ou do xilitol. A cargacalórica nem se compara ao açúcar branco. E depois tem sempre as tâmaras, passas, açúcar de coco, xarope de ácer ou o mel. Apesar de serem açúcares, são menos refinados e com propriedades nutricionais mais interessantes.

A nossa versão saudável do doce da Cristina Ferreira

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Doses
doses
Tempo de Preparação

45

minutes

Como é que se resiste a isto? Digam-me lá, se faz favor!

Ingredientes

  • 6 a 7 maçãs vermelhas (até encher o fundo do tabuleiro)

  • 6 ovos

  • 1 litro bebida vegetal (usámos de arroz)

  • 6 colheres de sopa farinha maizena

  • 4 a 5 colheres de sopa açúcar de coco (ou outro adoçante)

  • 1 pau de canela

  • Essência de baunilha

  • Raspa de limão

  • Canela em pó a (gosto)

Passos

  • Num tacho coloque as maçãs partidas e pedaços, junte um pau de canela e leve a cozer. Se preferir também pode assar as maçãs.
  • Quanto estiverem cozidas, retire o pau de canela e esmague grosseiramente as maçãs. Coloque num pyrex.
  • À parte separe as claras das gemas e bata as claras em castelo. Guarde as gemas.
  • Noutro tachinho, junte a bebida vegetal, o amido de milho (farinha Maizena), as gemas, o açúcar de coco (ou mel), umas gostas de essência de baunilha e pode juntar uma casquinha de limão. Vá mexendo até engrossar.
  • Coloque este preparado por cima das maçãs, junte as claras por cima e polvilhe com canela.
  • Leve ao forno a 180ºC 5 a 10 minutos.
    Bom apetite!!!

Notas

  • Dica: se preferir em vez de juntar açúcar de coco, pode juntar algumas tâmaras quando coze a maçã e no final tritura tudo.

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3 Comentários
  • Joana Ferreira
    Publicado às 10:06h, 11 Janeiro Responder

    Bom dia! Não tenho açúcar de cocô mas tenho geleia de agave, ponho 4 a 5 colheres? Obrigada!

  • Sofia
    Publicado às 15:24h, 28 Janeiro Responder

    Adorei a sua participação no programa do querido tio Goucha e “tia” Maria:))))) resido nos EUA e infelizmente estou a passar por problemas graves de saúde pelo que agora primo por uma alimentação mais saudável (quase impossível neste país) e a minha maior preocupação é a alimentação dos meus filhos pois as escolas privadas e públicas oferecem o pior que há de comida. Levam marmita mas os olhos também comem. Vou começar a seguir o seu blogue e comprar o seu livro também para inspirar o meu marido para emagrecer.os maiores de sucessos e muito obrigada pelas belas dicas de comida saudável. Sofia

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