Rolo de perú e aveia

rolo de peru e aveia

Rolo de perú e aveia

Aos poucos, os dias quentes já vão dando o ar da sua graça. Começa a anoitecer cada vez mais tarde, e começa a saber bem refeições mais leves. Quer pelo tempo, quer pela vontade de perder os quilos a mais que ganhámos na quarentena. Este rolo de perú e aveia é aquela receita fácil, leve e deliciosa que vamos repetir várias vezes!

A carne de perú é bastante nutritiva, muito rica em proteínas e vitaminas. Além disso, é isenta de gordura saturada, sendo por isso uma ótima opção para incluir no nosso cardápio!

É também muito versátil, especialmente a carne picada. Podemos optar por fazer hamburgers, um chili ou bolonhesa, por exemplo. Com a bolonhesa podemos usar da forma tradicional, ou usar num empadão ou lasanha. Já viu a versatilidade desta carne?

No entanto, se comprar a carne picada, não se esqueça que deve cozinhá-la no próprio dia ou congelar para confeccionar depois. A carne picada é mais perecível e para evitar situações menos positivas, há que ter muito cuidado.

Já a aveia, além das seus nutrientes, vai ajudar a dar liga a este rolo, sem ser preciso usar farinha de trigo. Que tal? Espero que goste desta nossa receita.

Rolo de perú e aveia

4 De 2 Votos
Tipo de prato: Prato principalDificuldade: Fácil
Doses

8

doses
Tempo de Preparação

1

hora 

Uma opção deliciosa e saudável!

Ingredientes

  • 300 gr de peito de perú picado PorSi

  • 1 chávena de aveia

  • 2 colheres de sopa iogurte ou leite de coco PorSi

  • 2 ovos PorSi

  • 1 cebola PorSi Programa Origens

  • Queijo ralado PorSi

  • Salsa PorSi Programa Origentes

  • Alho em pó PorSi

  • Pimenta  PorSi

  • Sal PorSi

  • Cobertura
  • Molho de tomate PorSi

  • Molho de soja PorSi

Passos

  • Numa taça, comece por colocar o peito de peru (ou frango) picado, a aveia, os ovos e o iogurte e mexa bem.
  • Coloque os restantes ingredientes e vá moldando e amassando até  fazer um rolo.
  •  Leve a assar em forno pré aquecido a 200ºC, com umas rodelas de cebola em baixo.
  • Quando a carne estiver quase pronta, numa taça junte o molho de tomate e molho de soja, e pincele o rolo. Deixe cozinhar mais uns 5mins. (pode usar a função gratinar no forno)

Se gostaste partilha esta receita no Instagram

Faz o Tag @apitadadopai no Instagram e adiciona o hashtag #apitadadopai

Se gostaste partilha esta receita no Facebook

Like us on Facebook

logo intermarche

Se gostou do nosso rolo de perú e aveia venha conhecer a marca PorSi e veja mais receitas Intermarché.

Sem comentários

Submeta um comentário