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Salmão com legumes no micro-ondas

salmão com legumes no microondas

Receitas rápidas, deliciosas e práticas. O trio perfeito para hoje e todos os dias. Este salmão com legumes no micro-ondas é aquela receita que queremos ter por perto. Porque rapidamente conseguimos uma refeição saudável e sem perder muito tempo.

Cozinhar em papelote permite manter as propriedades dos alimentos, bem como manter todo o sabor. Normalmente, com esta técnica, usamos peixe. Acrescentamos uma gordura (o azeite é uma ótima opção) e legumes. Fechamos num envolucro (sugiro o papel vegetal por ser mais saudável) e os alimentos cozinham a vapor, nos seus próprios sucos.

O segredo de uma receita como esta é fechar bem o papelote, para que o vapor não escape e cozinhe os alimentos na perfeição.

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Além de poder cozinhar no micro-ondas, também pode usar o forno. Tendo atenção para o papel não queimar.

Quando estiver cozido, retire o papelote, sirva num prato, com o papel ligeiramente aberto em cima para que se veja o interior. Além de delicioso e saudável, fica uma apresentação bem bonita!

Salmão com legumes no micro-ondas

5 from 1 vote
Course: Prato principalDifficulty: Fácil
Doses

2

doses
Tempo de Preparação

15

minutes

Deliciosa e simples. Esta receita é para comer e chorar por mais.

Ingredientes

  • 2 postas 2 Salmão⠀

  • 1/2 1/2 cebola roxa

  • Pimento vermelho

  • Curgete

  • Abóbora

  • Azeite

  • Q.b. Q.b. Sal

  • Q.b. Q.b. Pimenta

  • MOLHO
  • 1 1 iogurte grego ou natural⠀

  • 1 colher de chá 1 Mostarda

  • Cebolinho Picado

  • Pitada de sal ou molho de soja (opcional)⠀

Passos

  • Comece por partir a cebola às rodelas, o pimento, a curgete e a abóbora em cubinhos pequenos.⠀
  • Numa folha de papel vegetal à medida coloque os legumes e por cima o salmão.⠀
  • Tempere com 1 fio de azeite, sal e pimenta.⠀
    Feche o papel vegetal e coloque no micro-ondas cerca de 5 minutos, na função micro-ondas.⠀
  • Para o molho, numa taça coloque o iogurte, junte a mostarda e o cebolinho e envolva bem.⠀
  • Retire e abra com cuidado e sirva com o molho de cebolinho.⠀

Video da Receita

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