Inspirados por estas algumas barritas “cruas” que temos provado e adorado, decidimos experimentar a fazer estas barritas energétias paleo… “Cruas” de alperce e avelã!
A nossa preocupação principal era saber se as barritas ficava bem ligada, pois não temos aquela “prensa” para barras… Mas nada que uma panela e frigorífico não resolvam!!! 🙂
O resultado final é mesmo muito bom… e natural! Conservamos até 5 dias no frigorífico e comemos como lanchinho (no trabalho) ou como pré-treino umas horas antes do nosso treino! Esta é uma sugestão rica, saborosa e sem qualquer tipo de aditivo ou transformação!
Ingredientes
- 1/2 chávena de tâmaras picadas
- 1 chávena de alperces secos
- ½ chávena de avelãs picadas
- 1/3 de chávena de coco ralado
- ½ chávena de sementes de girassol
- 2 colheres de sopa de sementes de papoila
- 2 colheres de sopa de pepitas de cacau cru
- 1 colher de chá de canela em pó
Passos
- Num liquidificador ou robô de cozinha, as tâmaras, o alperce, as sementes de papoila, o coco ralado e a canela, e triture bem até obter uma massa homogénea.
- Adicione as pepitas de cacau cru, as sementes de girassol e as avelãs picadas e volte a mexer.
- Retire a “massa” para um tabuleiro e cubra-a a com papel vegetal e pode colocar uma panela por cima, para pressionar bem.
- Leve ao frigorifico cerca de 30 a 45 minutos e corte em barras ou cubos.
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Sementes de chia ou papoila? Na lista de ingredientes diz papoila, na preparação diz chia! Tem ótimo aspeto!
Onde se lê chia, deve ler-se papoila.
Obrigado e já está corrigido 🙂
Uma chávena equivale a 250ml?
Exactamente Cátia 🙂