![Bacalhau assado com migas de broa](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2020/11/p1233205-1000x750.jpg)
Mais uma sugestão para a sua ementa semanal familiar. Desejamos, assim, que assim consiga ter uma alimentação mais saudável e variada. Aproveite as nossas sugestões para preparar mais refeições em casa, de forma saudável, assim como como mais económica.
Livro – POUPE COM A PITADA DO PAI – Nos Tops Fnac e Wook – 4ª Edição
![](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2023/03/facebook-cover-4-1-1000x381.jpg)
2.ª feira
![quiche de camarão](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2023/10/quiche-pitada-blog-2-edited.jpg)
Quiche de camarão
Se procura uma refeição versátil e saborosa que seja fácil de preparar, a quiche de camarão com base de wrap é a escolha perfeita.
3.ª feira
![ovos rotos com batata doce](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2023/10/pbe03701-edited.jpg)
Ovos rotos com batata doce
Estes ovos rotos com batata doce são apenas uma opção. Venha conhecer muitas mais!
4.ª feira
![bacalhau à brás, bacalhau, cenoura, azeitonas, alho francês](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2022/09/dsc_1031-min1-edited.jpg)
Bacalhau à Brás Saudável
A nossa receita de um prato típico português, mas bem mais saudável! É provável que esta versão conquiste a família aí em casa!
5.ª feira
![rolo de cenoura](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2023/02/rolo-cenoura-blog-capa-edited.jpg)
Rolo de cenoura, húmus e manjericão
Este rolo de cenoura, húmus e manjericão é perfeito para quando nos apetece uma refeição leve e cheia de sabor! Saudável e simples de fazer, está cheia de nutrientes importantes para a nossa saúde.
6.ª feira
![salada-de-inverno](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2023/02/salada-de-inverno-edited.jpg)
Salada de Inverno
Esta salada de Inverno é prática, nutritiva e uma opção muito saudável para esta época do ano! Reúna os ingredientes e de forma rápida consegue, decerto, uma refeição bem equilibrada!
SOBREMESA
![bolo cremosos de chocolate e menta](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2023/02/lavacake-capa-edited.jpg)
Bolo cremoso de chocolate e menta
Sabem aquele bolo que derrete na boca e nos deixa desejosos da próxima colherada? Então, este bolo cremoso de chocolate e menta é isso tudo e muito mais.
![](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2023/09/popup-site-1200x650px-1-1000x542.jpg)
Confira aqui as nossas dicas para uma lista de compras inteligente, que certamente ajudará a poupar ao final do mês.
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