3 receitas de scones saudáveis para fazer no micro-ondas em 2mins

Está farto de comer sempre o mesmo pequeno almoço?

Depois de experimentar estes scones, o seu pequeno almoço saudável nunca mais será o mesmo! É uma receita saudável e fácil! Não acredita?
Demora 2 minutos é só juntar tudo e colocar no micro-ondas!

Inspirados por uma receita que vimos blog Manias de uma Dietista, fomos adicionando sabores e ingredientes ao nosso gosto! Os de curgete são fantásticos!

Não tem ovo, não tem gluten e como é óbvio não tem açúcar! Pode comer simples ou rechear com queijo ou uma manteiga de frutos secos.

Veja aqui o video e veja todos os passos das receitas

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[ingredients title=”Scones de maçã”]

  • 1 maçã triturada
  • 4 colheres de sopa (bem cheias) de aveia
  • 1 a 2 colheres de sopa (bem cheia) de farinha de coco (ou coco ralado)
  • 1 a 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
  • 4 colheres de sopa de bebida vegetal
  • maçã picada (a gosto)
  • canela (opcional)
  • 1 colher de chá de fermento

[/ingredients]

Dica: As quantidades podem variar de acordo com tamanho da maçã. Se achar que esta muito “liquido” junte um pouco mais de aveia ou farinha de coco.

[directions title=”Passos”]

  1. Comece por colocar num copo uma maçã sem casca e triture com uma varinha mágica.
  2. Adicione os restantes ingredientes e triture bem
  3. Coloque numa taça, junte maçã aos pedaços e leve ao micro-ondas cerca de 2 minutos (pode variar de acordo com o micro-ondas).

[/directions]

[ingredients title=”Scones de curgete”]

  • 1 maçã triturada
  • 2 a 3 colheres de sopa (bem cheias) de aveia
  • 1 colher de sopa (bem cheia) de farinha de coco (ou coco ralado)
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • 4 colheres de sopa de bebida vegetal
  • curgete ralada (a gosto)
  • canela (opcional)
  • 1 colher de chá de fermento

[/ingredients]

[directions title=”Passos”]

  1. Comece por colocar num copo uma maçã sem casca e triture com uma varinha mágica.
  2. Adicione os restantes ingredientes e triture bem.
  3. Junte a curgete ralada e mexa bem.
  4. Coloque numa taça e leve ao micro-ondas cerca de 2 minutos (pode variar de acordo com o micro-ondas).

[/directions]

[ingredients title=”Scones de cenoura”]

  • 1 maçã triturada
  • 2 a 3 colheres de sopa (bem cheias) de aveia
  • 1 colher de sopa (bem cheia) de farinha de coco (ou coco ralado)
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • 4 colheres de sopa de bebida vegetal
  • cenoura ralada (a gosto)
  • canela (opcional)
  • 1 colher de chá de fermento

[/ingredients]

[directions title=”Passos”]

  1. Comece por colocar num copo uma maçã sem casca e triture com uma varinha mágica.
  2. Adicione os restantes ingredientes e triture bem
  3. Junte a cenoura ralada e mexa bem.
  4. Coloque numa taça e leve ao micro-ondas cerca de 2 minutos (pode variar de acordo com o micro-ondas).

[/directions]

Dica: Quando estiver pronto retire do micro-ondas com cuidado e deixe arrefecer. Recheie ou coma simples 🙂

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