5 Pequenos Almoços Saudáveis em menos de 1 minuto

É de manhã que se começa o dia com o melhor pequeno almoço. Nutritivo e rico, mas sobretudo delicioso… E se pudéssemos pedir ainda iríamos desejar que fosse fácil e prático!

Como os vossos desejos são ordens e como não queremos que vos falte nada… Saem 5 pequenos almoços para 5 dias e apenas com 5 ingredientes!

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Ingredientes 2ª feira

  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • ¼ de chávena de bebida vegetal
  • ½ iogurte natural
  • Framboesas

Ingredientes 3ª feira

  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de flocos de aveia
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoa
  • 1/3 de bebida vegetal
  • Manga

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Ingredientes 4ª feira

  • 1 1/2 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de cacau cru
  • 1 colher de sopa de xarope de tâmaras
  • ½ chávena de bebida vegetal
  • Kiwi

Ingredientes 5ª feira

  • 2 colheres de sopa de flocos de trigo sarraceno
  • ½ iogurte natural
  • ¼ de chávena de bebida vegetal
  • Passas
  • Mirtilos

Ingredientes 6ª feira

  • 1 colher de sopa de flocos de trigo sarraceno
  • 3 ameixas picadas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • ¼ de chávena de bebida vegetal
  • Banana

Dica: Ajuste as quantidades  aos vossos frasquinhos e os ingredientes às suas preferências e pode preparar alguns de uma vez e adicionar a fruta só na altura em que vai comer… O Resto é levar e saborear!

Passos

  1. Colocar tudo no frasquinho (conforme o vídeo) e levar ao frigorífico.
  2. Retirar para comer e juntar a sua fruta preferida

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