Papas de aveia e chocolate

Pequeno almoço aveia chocolate… O que lhe parece? Sim estas papas de aveia vão fazer com que fique fã de papas de aveia!

Se ao almoço e ao jantar existem por norma mais possibilidades de variar dentro da comida saudável, já ao pequeno-almoço podem faltar ideias para fazer algo saciante e delicioso.

A banana adoça e o cacau (ou farinha de alfabrroa) dá um gosto ótimo a “chocolate”. Tudo isto levam umas “simples” papas de aveia para outra dimensão, acreditem!

Veja aqui mais 10 pequenos almoços quentinhos e deliciosos (receitas aqui)

Sugestão: Pode ralar ou adicionar um quadrado de chocolate negro no topo. Ou frutos vermelhos congelados 🙂

P1000539

Sugestão: Pode fazer o dobro da receita e levar para o seu lanchinho ou do seu baby.

Aveia –  A aveia é um cereal rico em hidratos de carbono, mas estes são de absorção lenta, o que nos deixa satisfeitos durante mais tempo e nos dão muita energia. Basicamente é por isto, que a aveia é ótima para o pequeno almoço, pode comer de manhã e a energia vai sendo libertada gradualmente ao longo da manhã. É ainda rica em proteína, ajuda a evitar a prisão de ventre e a controlar os níveis de colesterol… e agora o mais importante… Não engorda, dá energia e sacia durante muito tempo… é ainda um bom alimento para os diabéticos.

Ingredientes para 2 doses

  • 2 chávenas de leite de arroz (pode usar outra bebida vegetal ou água)
  • 1/2 chávena de flocos de aveia (ou flocos de centeio)
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco
  • 2 colheres de sopa de farinha de alfarroba (ou creme de alfarroba)
  • 1 pau de canela
  • bagas de goji
  • sementes de sésamo (ou outras)
  • amêndoa, ou avelãs ou caju
  • essência de baunilha (opcional)

Dica: Depois de servir pode adicionar frutos secos, bagas, sementes ou frutos secos. Para saber mais clique na imagem em baixo.

Passos

  1. Num tacho adicione o leite, a aveia, a farinha de alfarroba, o pau de canela, a raspa de limão e o sal (em lume brando).
  2. Corte a banana em pedaços pequenos e adicione. Vá mexendo, deixe levantar fervura e está pronto a servir.

Azevias ou Pastéis de Grão? O nome não interessa, mas que são deliciosas… São! Veja aqui o passo a passo da receita!

Subscreva o nosso canal de youtube para não perder os nossos vídeos

Veja aqui mais receitas de natal…

Azevias de Grão SAUDÁVEIS
As melhores Rabanadas de Natal
Bolo Rainha
Bacalhau de Natal
Bolachas de Natal
Broas de Natal
O que fazer com as sobras de Bacalhau?
Pão de banana
Pão de alfarroba, gengibre e maçã
Peru de Natal no forno

 

8 comentários

  1. Gisela Nunes

    Que óptima sugestão! Vou experimentar. Só tenho uma dúvida, esta receita pode ser dada aos nossos bebés a partir de que idade? Tenho sempre dúvidas acerca dos leites vegetais e dos frutos secos. Obrigada

    • apitadadopai

      Olá Gisela,

      relativamente aos frutos secos nós quando começámos a dar ao nosso L, foi sem frutos secos. Os primeiros frutos secos que podemos dar é a castanha e o caju, a partir dos 10/11 meses.
      Falando dos leites vegetais, também tem algumas particularidades, por exemplo relativamente ao sal e aos açucares adicionados. Nós a partir dos 9 meses nestes “preparados” fomos introduzindo estas bebidas vegetais, tentando escolher os que têm menos quantidade de sal e sem açúcares adicionados.

      Espero ter ajudado 😉

  2. Carla Sousa

    Eu não sou fã de leite de soja pode ser leite normal?

    • apitadadopai

      Sim pode Carla 😉
      Nós também não somos fãs do leite de soja, mas somos fãs dos leites de arroz ou aveia. Já experimentou? 😉

  3. Muito bom mesmo. Ob pela partilha

  4. Andreia Cruz

    Boa tarde, nos ingredientes não fala em banana ? Obg

Deixar uma resposta