Quem me segue, acompanhou a minha jornada pela perda de peso. Não foi, certamente, fácil, mas contei com a ajuda da Dra. Lilian Barros, que foi, decerto, um dos meus grandes apoios. Por isso, não podia deixar de ter um Programa A Pitada do Pai – Ep. 6 – Baixo em Calorias.

Em virtude desta minha caminhada, fiz questão de partilhar convosco muitas dicas e receitas baixas em calorias para quem, como eu, quer ser mais saudável.

A Dra. Lilian é nutricionista e dá uma ajuda fundamental neste programa com noções essenciais para quem quer perder peso. Não pode mesmo deixar de ver este episódio que preparei com tanto carinho para si!

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Fique a saber todas as receitas do programa:

Arroz de couve flor com frango e pimentos

Bacalhau à Brás saudável

Sopa de pera e curcuma

[ingredients title=”Ingredientes”]

• Cebola – 1
• Dente de alho – 1
• Colheres de sopa de azeite – 1 a 2
• ½ couve coração
• Curgete – 1
• 350 g de abóbora ou 4 cenouras
• pera – 1
• Sal e pimenta preta q.b
• 500 ml de agua
• Rodela de curcuma fresca (ou em pó) – 1

[/ingredients]

Dica: Substituir a curcuma por gengibre fresco (ou em pó)

[directions title=”Passos”]

1. Comece por cortar grosseiramente os ingredientes e cubra-os com água. Deixe os cozer cerca de 25/30 minutos.
2. Tritute até obter um puré cremoso.
3. Por fim, adicione o sal, a pimenta e o azeite.

[/directions]

Por fim, veja aqui mais receitas saudáveis:

Bolinhas de frango, queijo e azeitonas

Lasanha vegan | com folhas de curgete

E ainda, Jardineira de vitela