5 lanches saudáveis

Os melhores 5 lanches saudáveis para a escola ou trabalho. Descomplicados, simples e perfeitos para miúdos e graúdos.

Com o regresso às aulas e ao trabalho quase aí, quisemos facilitar a vida das famílias com estas sugestões de lanches. Por isso, trouxemos estas cinco sugestões para cada dia da semana. Assim não há desculpas para comer mal ou ainda consumir produtos menos saudáveis!

Opte por cozinhar mais e desembalar menos. Assim sendo, combinar fruta, hidratos com fibras insolúveis e ovos são boas combinações. Entretanto, evite usar açúcar refinado. Pode ainda adoçar com outras fontes. A banana, maçã ou tâmaras, por exemplo, são excelentes.

E o mais importante: tente variar o máximo possível. Assim, consegue uma alimentação mais variada!

Então, tome nota das nossas sugestões:

Para segunda-feira: pão de banana e mirtilos

Terça-feira – bolinhas de frango e aveia + fruta

Quarta-feira: Muffins de laranja e cenoura

Quinta-feira: crunchy puffs + ovos

E finalmente, 6.ª feira: crepes com banana e manteiga de amendoim!

Com estas ideias, já se torna mais fácil elaborar uma ementa semanal equilibrada e saudável!

Pão de banana e mirtilos

pão de banana e mirtilos

Crepioca com manteiga de amendoim e banana 

Bolinhas de frango e aveia 

Crunchy puffs

Muffins de cenoura e laranja 

muffins cenoura e laranja

Para mais ideias, aproveite para conhecer o nosso e-book “Lanches saudáveis para a escola e para o trabalho”, já disponível para download aqui. Certamente vai gostar!

Se gostou dos nossos 5 lanches saudáveis, então, venha conhecer a marca PorSi e veja mais receitas Intermarché.

Novidades sempre em primeira mão!

Subscreva a nossa newsletter e receba todas as novidades exclusivas que temos para aí.

Ebook “Lanches Saudáveis para a Escola e o Trabalho”

Delicie-se com os lanches maravilhosos que vai aprender a fazer com o nosso ebook! Receitas simples, fáceis, que rendam e muito saborosas – para miúdos e graúdos!