5 receitas com alimentos que temos na despensa

bacalhau grao ovos escalfados

5 receitas com alimentos que temos na despensa

É impossível passar ao lado desta pandemia do coronavírus, afinal, estamos todos no mesmo barco. Por isso, precisamos, neste momento, de fazer a nossa parte em prol de todos. Por isso, os Pitada estão em casa, para reduzir ao máximo o contacto com este vírus, que pensa que vai ganhar, mas não vai! Numa altura em que precisamos aproveitar todos os recursos que temos em casa, comprar ingredientes com uma margem de validade mais alargada, partilho ideias para 5 receitas com alimentos que temos na despensa.

O importante é inventariar tudo o que há por casa. Ver datas de validade e organizar um cardápio onde possamos incluir esses produtos. Na ida ao supermercado antes de ficar em casa, é importante incluir na nossa lista produtos enlatados, que têm uma validade maior e nos permite estar mais tempo sem ir à rua abastecer. Mas, por favor, sejam comedidos. Não é preciso esvaziar prateleiras nem comprar em excesso.

Os produtos da marca PorSi, do Intermarché, oferecem uma vasta variedade quer em congelados, mercearia, higiene ou limpeza!

Outra coisa importante será definir quantidades, para saber o que vai precisar para preparar todas as refeições que precisa. Não se esqueça que os adultos consomem mais do que as crianças. Ou seja, o consumo de duas crianças equivale ao de um adulto. Relembro aqui uma cábula que ajuda sempre.

Sopa: 200 ml por pessoa

Salada: 130 gramas por pessoa

Massa: 250 gramas por pessoa

Carne, peixe ou marisco: 200 gramas por pessoa

Legumes: 50 gramas por pessoa

Arroz: 100 gramas por pessoa

Batatas: 100 gramas por pessoa

Vamos então às 5 receitas com alimentos que temos na despensa:

Arroz com atum e ovo

Basta usar a receita de arroz rápido no micro-ondas, juntar atum e ovo cozido.

Salada de millet, feijão-frade e atum

Estufado de grão com bacalhau e ovo escalfado

bacalhau grao ovos escalfados

Esparguete com bolonhesa de atum

Pode seguir esta receita e substituir o trigo serraceno e a soja por atum. Fica uma delícia!

bolonhesa vegan

A nossa carbonara simples e saudável

Pode não ficar tão saudável, mas se tiver na despensa pode usar salsichas e cogumelos, em vez de frango.

Carbonara simples e saudavel

Entretanto, se quiser ideias para usar os legumes que tiver congelados, deixo também algumas sugestões:

Arroz chau chau

arroz chau chau

Gratinado de frango com legumes

gratinado, lasanha, frango, couve flor, brocolos, queijo, natas, bechamel, pasta

Bifes a portuguesa com a melhor quinoa

Empadão de vitela e couve flor

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