3 Pequenos-almoços saudáveis, deliciosos e fáceis de preparar

De manhã todos os minutos contam, é um facto. Mas se há refeição que não pode nem deve ser descurada é o pequeno almoço. Por isso cá em casa, deixamos sempre  tudo preparado no frigorífico no dia anterior. De manhã é só comer ou levar para o trabalho.

É mesmo este o conceito dos overnight, que por norma são “oat” (de aveia). Neste caso e para variar um pouco, trago várias receitas de overnight de aveia, puffs de arroz e puffs de millet. A fruta deixo ao vosso critério e à vossa imaginação.

Haverá melhor forma de começar o dia do que com este pequeno almoço?

Dica: Esta receita além de um bom pequeno almoço, dá ainda um ótimo lanche. Para os mais “gulosos” pode ser mesmo uma ótima sobremesa, casos seja servido com banana ou ananás caramelizado, por exemplo.

Overnight de puffs de millet e mirtilos

  • Mirtilos a gosto (biológicos de preferência)
  • 3 colheres de sopa de puffs de millet
  • 1 Iogurte de soja (sabor a cereja)

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Overnight oat de morango e aveia

  • Morangos a gosto (biológicos de preferência)
  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 Iogurte grego
  • canela q.b.

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Overnight de puffs de arroz e morango

  • Morangos a gosto (biológicos de preferência)
  • 3 Colheres de sopa puffs de arroz
  • 1 Iogurte natural
  • canela q.b.

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2 comentários

  1. Vera Moura

    Olá! Uma vez mais ando a seguir as vossas receitas hehe Por curiosidade, onde arranjam esses frascos? Beijinhos e continuação 😀

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