Continuamos firmes nesta quarentena, para, assim conseguirmos minimizar efeitos mais nefastos para todos. Não é fácil, mas também não é impossível. E há, certamente, um lado bom em todas as vicissitudes da vida. Assim sendo, que este recolhimento permita vivermos mais a nossa casa, a nossa família e as coisas que gostamos de fazer. Bem como nos dê tempo para fazer todas aquelas receitas que queríamos experimentar e nunca tivemos tempo! Espero, então, que nesta ementa semanal para a quarentena estejam algumas delas!
Assim sendo, precisamos todos de um incentivo para não desmotivar e nada melhor do que ir para a cozinha e preparar pratos deliciosos! Certamente que todos vão agradecer!
2.a feira
Pequeno-almoço – Iogurtes caseiros com granola
![iogurtes caseiros no microondas](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2020/03/p1133128-1000x713.jpg)
Lanche – Pãodemia
![pão fácil sem amassar](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2020/03/paodemia_sandraisabelferreira-1000x750.jpg)
Jantar – Frango ao sal
![lombo de porco ao sal](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/11/PdP_Lombo_Sal-4-1000x563.jpg)
3.a feira
Pequeno-almoço – Pão de arroz
![pão de arroz sem gluten](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/11/IMG_8487-1000x750.jpg)
Almoço – Salteado de frango com legumes (sobras de frango)
![frango salteado com legumes congelados](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2020/03/salteado-de-frango-e-legumes-congelados-1000x667.jpg)
Lanche – Panqueca no forno
Jantar – Esparguete com atum
![esparguete com atum](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2020/03/img_8164-1000x750.jpg)
4.a feira
Pequeno-almoço – Papas de aveia banana e laranja
![papas aveia laranja](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2016/09/29102079_1603274393113322_991885652918272000_o-1000x998.jpg)
Almoço – Sopa de cogumelos + sobras de esparguete
![GRANOLA CASEIRA](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2017/10/21752510_1434574123316684_1977012707729071541_o-1000x750.jpg)
Jantar – One pot arroz
![one pot arroz](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/11/one-pot-arroz-1-1000x610.jpg)
5.a feira
Pequeno-almoço – Manhãzitos de chocolate
![](https://i1.wp.com/www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2020/03/pancakes-2801959_1920.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1)
Almoço – Sobras one pot arroz + cogumelos bulhão pato
Jantar – Salmão com soja e legumes
![salmão com molho de soja e gengibre](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/11/PdP_AEG_Salmao_Legumes_03-min-1-1000x667.jpg)
6.a feira
Pequeno-almoço – Pão paleo sem glúten
![](https://i1.wp.com/www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2020/03/p1080691-min.jpg?fit=1000%2C750&ssl=1)
Almoço – Empada de salmão
![Empada de salmao e espeinafres](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/11/P1099406-1000x563.jpg)
Lanche – Bolachas de aveia, maçã e passas
![Bolachas de aveia, chocolate e coco](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2018/09/p1100480_1-min-1000x750.jpg)
Jantar – Bifes panados com amêndoa
Sábado
Pequeno-almoço – Scones de micro-ondas
![Scones de pequeno-almoço - nutritivos e saciantes](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/04/export_scones-2-1000x599.jpg)
Almoço – Pizza
![pizza saudavel batata doce](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/06/img_9254-1000x750.jpg)
Lanche – Bolachas marinheiras
![Bolachas Marinheiras saudáveis](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/03/export_marinheiras-7-1000x587.jpg)
Jantar – Filetes de peixe com banana
Domingo
Pequeno-almoço – Papas de quinoa, pêra e abacate
![Papas de quinoa, pêra e abacate](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/03/p1080745-min-1000x750.jpg)
Almoço – Omelete com puré de batata fofo
Lanche – Bola saudável de queijo e fiambre
![bola saudável de queijo e fiambre](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/11/Bola-saudável-de-queijo-e-fiambre_1-1000x667.jpg)
Jantar – Massa com cogumelos e creme de cajú – se não conseguir fazer o creme de cajú use um bechamel ou natas.
![Rolitos molde de bronze com molho de caju](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/12/rolitos-em-forma-de-bronze-com-molho-de-caju-e-cogumelos-completo-1-1000x667.jpg)
![logo intermarche](https://www.apitadadopai.com/wp-content/uploads/2019/11/INTERMARCHE_LOGO_ass-1000x251.png)
Entretanto, encontre não só algumas destas receitas da ementa semanal para a quarentena, como também muitas outras no nosso canal do Youtube.