Ementa semanal para a quarentena

Empada de salmao e espinafres

Ementa semanal para a quarentena

Continuamos firmes nesta quarentena, para, assim conseguirmos minimizar efeitos mais nefastos para todos. Não é fácil, mas também não é impossível. E há, certamente, um lado bom em todas as vicissitudes da vida. Assim sendo, que este recolhimento permita vivermos mais a nossa casa, a nossa família e as coisas que gostamos de fazer. Bem como nos dê tempo para fazer todas aquelas receitas que queríamos experimentar e nunca tivemos tempo! Espero, então, que nesta ementa semanal para a quarentena estejam algumas delas!

Assim sendo, precisamos todos de um incentivo para não desmotivar e nada melhor do que ir para a cozinha e preparar pratos deliciosos! Certamente que todos vão agradecer!

2.a feira

Pequeno-almoçoIogurtes caseiros com granola

iogurtes caseiros no microondas

Lanche Pãodemia

pão fácil sem amassar

Jantar Frango ao sal

lombo de porco ao sal

3.a feira

Pequeno-almoçoPão de arroz

pão de arroz sem gluten

Almoço Salteado de frango com legumes (sobras de frango)

frango salteado com legumes congelados

Lanche – Panqueca no forno

Jantar Esparguete com atum

esparguete com atum

4.a feira

Pequeno-almoçoPapas de aveia banana e laranja

papas aveia laranja

Almoço – Sopa de cogumelos + sobras de esparguete

Lanche iogurte + granola

GRANOLA CASEIRA

Jantar One pot arroz

one pot arroz

5.a feira

Pequeno-almoçoManhãzitos de chocolate

Almoço – Sobras one pot arroz + cogumelos bulhão pato

Jantar Salmão com soja e legumes

salmão com molho de soja e gengibre

6.a feira

Pequeno-almoçoPão paleo sem glúten

Almoço Empada de salmão

Empada de salmao e espeinafres

Lanche Bolachas de aveia, maçã e passas

Bolachas de aveia, chocolate e coco

Jantar – Bifes panados com amêndoa

Sábado

Pequeno-almoçoScones de micro-ondas

Scones de pequeno-almoço - nutritivos e saciantes

Almoço Pizza

pizza saudavel batata doce

Lanche Bolachas marinheiras

Bolachas Marinheiras saudáveis

Jantar – Filetes de peixe com banana

Domingo

Pequeno-almoçoPapas de quinoa, pêra e abacate

Papas de quinoa, pêra e abacate

Almoço – Omelete com puré de batata fofo

Lanche Bola saudável de queijo e fiambre

bola saudável de queijo e fiambre

Jantar Massa com cogumelos e creme de cajú – se não conseguir fazer o creme de cajú use um bechamel ou natas.

Rolitos molde de bronze com molho de caju
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Entretanto, encontre não só algumas destas receitas da ementa semanal para a quarentena, como também muitas outras no nosso canal do Youtube.

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