Zoodles de Curgete com frango e cogumelos

Cá por casa, estamos fãs do espiralizador para fazer esparguete ou “zoodles” de vegetais. É bastante prático e uma forma divertida de incentivarmos os nossos meninos a comer vegetais.
Além disso, é ainda uma rica e excelente alternativa à tradicional “esparguete”.

Desta vez decidimos saltear tudo na frigideira e no final colocar amêndoa torrada no topo… que maravilha!

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Esta receita de filetes de pescada é super prática por que se fazem no forno (não são fritos) e são a receita ideal para dias atarefados, sem ideias e com pouco tempo.

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O L que já tenta comer com o garfo, preferiu pegar nos “noodles” e “zoodles” à mão 🙂

Veja aqui mais Receitas de Jantar

Nuggets saudáveis – Para ver a receita clique na imagem

Sugestão: Pode substituir o frango, por outra proteína ou leguminosas, como lentilhas, ou germinados.

 

Ingredientes

  • 1 peito de frango (em cubinhos)
  • 2 curgetes
  • 1 pacote de noodles (usámos sem gluten)
  • 150 gr de cogumelos laminados
  • amêndoa laminada (torrada)
  • 1 pedaço de gengibre
  • azeite qb
  • sal qb
  • pimenta qb
  • Molho de vinagre balsâmico (opcional)

Dica: Pode substituir os noodles, por mais “esparguete” de legumes (cenoura, beterraba, etc) ou por esparguete “normal”.

Passos

  1. Numa frigideira comece por tostar os palitos de amêndoa. Reserve.
  2. Coloque 1 fio de azeite, 1 alho esmagado e salteie os cogumelos, temperando a gosto.
  3. Com um espiralizador, faça “zoodles” ou esparguete de curgete. Reserve.
  4. Na frigideira comece por colocar 1 fio de azeite e aromatize o azeite com o pedaço de gengibre. Adicione os cubinhos de frango e deixe cozinhar.
  5. Adicione os zoodles de curgete e os “noodles” já cozinhados, assim como os cogumelos.
  6. Deixe cozinhar um pouco, rectifique os temperos.
  7. Sirva com a amêndoa torrada por cima. Bom apetite!

Delicie-se saudavelmente em família!

Não se esqueçam de o Desafio Pitada começa no dia 1!

Vamos a 15 dias ainda mais saudáveis?

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Em que consiste? Basicamente serão 15 sem açucares refinados nem farinhas processadas! Com menos hidratos e menos lacticínios! No qual cada um vai publicando as suas refeições aqui no Grupo A Pitada do Pai. Sem fundamentalismos e com equilíbrio vamos ajudar-nos uns aos outros.

Quando? De 1/07 a 15/07 (15 dias)

A quem se destina? A todas as pessoas*, dos 9 aos 90, que queiram e tenham vontade de comer melhor e activar o corpo, livrando-se do sedentarismo e caminhando connosco para um objectivo, melhorar a qualidade de vida.

O que não se pode comer?

Para além do que evitamos no blog (fritos, alimentos processados, açúcares), sem fundamentalismos vamos também retirar/reduzir o consumo de glúten e laticínios

O que se todo comer? Tudo o resto!

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4 comentários

  1. Andreia Cruz

    Bom dia, como cozinha os legumes espiralizados?? ou podem ser consumidos crus??Comprei ontem o espiralizador e estou um pouco “perdida”. Obrigada se me puder ajudar! Cumptos

  2. Olá. Obrigada por partilharem as vossas receitas, dicas e ideias. A família agradece 🙂
    Estou a pensar adquirir um espiralizador, mas a oferta é vasta… podem aconselhar-me algum modelo específico? Muito Obrigada.

    • Olá,
      obrigado pelas suas palavras :
      Relativamente ao espiralizador, já utilizámos um mais caro com manivela e outro mais barato “tipo” ralador, gostámos de ambos 🙂

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